Menu
Centre Natació Mataró

Veniu al Clínic de natació; El crol eficient per a assolir el teu repte

L’entrenament 

Començarà amb un escalfament i un test inicial. A partir d’aquí es proposaran tasques de millora i el repte a fer-ho. Es finalitzarà la sessió amb el repte definitiu.

· Al llarg del entrenament el focus serà:

-       Control de la respiració.

-       Control extensió del braç.

-       Aguantar l'extensió per respirar.

-       Tracció lateral.

Escalfament i prevenció

En aquest apartat del clínic treballarem per fer veure als participants la importància de l’escalfament en sec i la prevenció de lesions, ho farem mitjançant l’explicació de diferents exercicis.

-       Mobilitat articular

-       Core

-       Moviments escapulars

-       Exercicis amb gomes

Al llarg d’aquest temps incidirem sobretot en la posició del cos, l’amplitud de moviment i la velocitat d’execució.

El repte

Consistirà en realitzar una sèrie de 100 metres de crol aconseguint la millor relació entre temps i número de braçades. Aquest es realitzarà en parelles, per tal que un conti les braçades de l’altre.

Els guanyadors seran els que aconsegueixin un resultat més alt en la següent operació:

(Temps inicial + braçades inicials dels dos integrants) – ( Temps final + braçades final dels dos integrants)

Per tant, la parella guanyadora serà la que realitzi una millora més gran durant la sessió.

La primera presa de temps serà sorpresa, per tal de no condicionar als participants. S’utilitzaran consignes com : “ Anem a fer una de 100m crol millor ritme possible i contarem les braçades, a partir d’aquí podrem començar a treballar” Utilitzar-ho com u test de eficiència

 

 

patrocinadors del Club

  • La Sirena
  • quadis
  • torrot
 
  • Tecno Campus
  • El Tot
  • fosbury

HORARIS DEL CENTRE

Dilluns a Divendres de 6:00 a 22:45
Dissabtes de 7:00 a 22:00
Diumenges i Festius de 8:00 a 22:00
De novembre a març
diumenges i festius tanquem a les 19h

CONTACTE

Passeig Marítim, 92
08301 MATARÓ | Barcelona
Tel. 93 796 29 02
Fax 93 790 61 48
Aquesta adreça electrònica s'està protegint contra robots de correu brossa. Necessites JavaScript habilitat per veure-la.